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胫骨夹板症状,治疗,康复 & 预防

胫骨疼
  • 胫骨夹板的症状

  • 胫骨夹板的治疗

  • 胫骨夹板愈合的迹象(恢复)

  • 如果胫骨夹板不愈合怎么办?

跑步后你感到疼痛吗? 大多数人在日常生活中,当他们在公共汽车后面冲刺时,都会面临着胫骨的悸动和疼痛. 这种类型的疼痛是胫骨夹板. 用医学术语来说,医生们称之为胫骨应激综合征. 这种疼痛是由于存在于骨骼和肌肉之间的结缔组织或胫骨上的压力造成的. 这种情况发生在胫骨或肌肉发炎之后. 出现此问题的原因如下.

  • 扁平足:足内旋过度是一种由于台阶冲击导致足弓塌陷的疾病.
  • 穿着不合脚或给脚带来麻烦的鞋子.
  • 开始锻炼时没有进行米乐体育ios却伸展运动或适当的热身.
  • 核心肌肉、臀部和脚踝普遍无力.

那些积极的人可以得到这个问题. 当你更频繁的时候,也可能发生胫骨夹板, 剧烈的或不规则的锻炼.

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胫骨夹板的症状:

 

有这种损伤的患者可能会注意到以下几点.

  • 胫骨酸痛.

  • 腿部肿胀.

  • 胫骨内侧疼痛.

  • 胫骨和胫骨肌肉有压痛.

起初,疼痛可能会出现或消失,特别是当你锻炼时. 疼痛也可能在锻炼过程中持续存在. 这种情况会导致持续的应激反应.

 

阅读更多: 了解如何预防跑步损伤,为田径赛季做准备

胫骨夹板的治疗方法:

这种运动损伤可以用简单的方法治疗. 在大多数情况下,随着时间的推移,胫骨夹板会自动愈合. 想要去看医生咨询的人应该期待一次彻底的身体检查. 医生可能会要求你跑步,以查看你的脚的表现, 腿, 脚踝和胫骨. 他或她也可能会做x光检查以聚焦骨骼扫描. 这张骨扫描是为了观察胫骨的骨折. 下面的治疗是很好的治疗胫骨夹板.

  • 其他: 如果你的小腿有夹板,你的身体需要休息. 这伤需要一段时间才能愈合.
  • 粉: 你必须用冰敷小腿. 注意其他症状,如胫骨肿胀或疼痛. 如果你有肿胀和疼痛那么使用 米乐体育ios的冰包 会是首选吗. 这种米乐体育ios能立即减轻肿胀和疼痛. 短时间做20或30分钟. 你可以每天重复使用两次或三次冰. 继续这个练习至少2到3天.
  • 矫正鞋垫: 试试矫正器和鞋垫. 这些是鞋垫. 这些在药房或外科商店很容易买到. 这些可以在市场上制造或购买. 这对扁平足非常有用,或者当你试图站起来时,你的足弓会塌陷.
  • 非甾体抗炎药和止痛药: 如果是医生开的,这是很好的. 只有胫骨疼痛时,你才可以服用一般的抗炎止痛药. 这些药对消肿止痛有好处. 医生推荐的常见非甾体抗炎药包括阿司匹林、萘普生和布洛芬. 服用这些药物可能会有一些副作用. 例如,这些药物会导致溃疡和出血. 因此,医生的处方在这件事上是非常重要的.

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显示胫骨夹板愈合(恢复)的迹象:

你会知道他们完全痊愈了,当:

  • 受伤的胫骨或腿像未受伤的腿一样灵活地工作.

  • 受伤的腿和未受伤的腿一样有力量.

  • 你可以在疼痛的地方施加压力.

  • 你可以继续每天的锻炼,如跳跃、冲刺或慢跑,而不会有疼痛.

很难给出一个愈合的精确时间框架. 同样,如果不进行治疗,你也不能期待它. 愈合的时间取决于造成受伤的事件. 不同的人有不同的治疗经验. 大多数人在3到6个月内就能痊愈.

 

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最重要的是患者不应该想运动. 没有必要急着回到以前的体育活动. 你还没准备好. 对胫骨施加压力或压力而没有适当愈合可能会影响愈合过程. 如果有人开始之前的动作却没有愈合胫骨,会发生什么? 这可能很危险. 事实上,它可能会导致永久性的损害或伤害.

胫骨愈合后如何开始? 想要恢复日常活动的人应该从无影响活动开始. 想想那些对胫骨或肌肉没有影响的锻炼吧. 例如,如果你是一个短跑运动员或跑步者,那么你应该选择游泳. 这是一种更好的活动,不会给胫骨和肌肉带来压力.

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如果胫骨夹板不愈合怎么办?

如果胫骨夹板不愈合怎么办? 在某些情况下,胫骨夹板不愈合或可能在部分愈合后恢复. 你应该马上联系医生. 这种情况对你的健康不利. 只有医生或物理治疗师可以建议下一个计划. 可能还有其他问题. 或者你的移动或走路方式可能有问题. 医生会看到这两个问题.

在初步评估的基础上,医生会建议休息、药物或治疗. 遵循医生给出的指导方针是很重要的. 没有必要着急. 你正在处理一个敏感的问题,因为它与你的运动有关. 与你的物理治疗师保持联系. 他可能会找到一些特殊的方法来减少腿部的疼痛和肿胀. 另一方面, 治疗师也可以帮助使用胫骨夹板的患者纠正走路方式. 继续看你的医生和治疗师,因为这有助于尽快恢复体育活动.

医生还帮助病人避免或防止进一步的损伤. 例如,据报道,大多数使用胫骨夹板的患者都有应力性骨折. 应力性骨折是一种患者在胫骨上出现微小裂纹的损伤.

 

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